予防の方法
予防の方法
ここでは、予防になる方法を紹介しています。発作の予防や再発防止として、以下で紹介していることを実行してみてはいかがでしょうか。当たり前のようなことばかりですが、効果は期待できます。
食事療法
脳出血で特に気をつけたいのが塩分です。塩分は、血圧を上げるようにはたらきます。血圧が高いと脳の血管を傷める原因になりますので、注意してください。食事全体を見直して、減塩に努めてください。
血圧の測定
高血圧は脳出血の代表的な原因です。市販の血圧計で十分なので、毎日血圧計で数値をチェックしましょう。できるだけ、毎日記録してみてください。
最近血圧計は通販でも買えるみたいです。最寄のお店でもいいので、すぐん購入されることをオススメします。
デジタル自動血圧計（オムロン）
腕を入れるだけで、正確に測定できます。朝と夜に測定した血圧を個別に管理、病院では見つけにくい「早朝高血圧確認機能」付。
- 適応腕周：１７~３２cm
- 「可動式腕帯」と「ひじ置き」が正しい姿勢をキープ」
- 一人ひとりの腕にあわせる「全自動巻き付け腕帯」
- 早朝高血圧の確認に役立つ「早朝高血圧」マーク
- ご夫婦で別々に管理できる、２人×８４回分メモリ付 ・「姿勢」「体動」を検出・表示
もっと詳しく⇒デジタル自動血圧計
エクササイズ
エクササイズには血圧を下げる効果があります。運動する人のほうがしない人より血圧が低いというデータもあるようです。エクササイズにはさらに、高血圧や肥満など、心臓病の原因となるものを減らすことも出来ます。
手始めに散歩やストレッチからでもいいので、運動する習慣をつけましょう。慣れてきたらどんどんご自身が楽しめるスポーツに切り替えていくと、運動が楽しくなって習慣化しやすいです。ただ、やりすぎにはご注意ください。ちょっと汗ばむ程度でいいでしょう。
薬を正しく使おう！
必ず自分が使っている薬がそれぞれどんな働きがあるのかを把握しておきましょう。特に高血圧の薬はさまざまな副作用があるもの、服用中に食べてはいけないものなどがあるので注意したいところです。
医師は患者の健康状態を考慮して薬の種類や量を決めています。ご自身の判断だけで、今日は体調がいいからといって薬の量を減らしたりすることはやめましょう。
薬を使っていてどうも副作用がひどいようなら必ず医師に相談してください。服用する量や時間を調整して改善してくれます。
